Hoe kom ik van het hoesten, kuchen en overtollig slijm af bij COPD?

Vorige Artikel 10 van 13 Volgende

Slijm in de longen hindert de uitwisseling van zuurstof naar het bloed in de longen.

Als je een verhoogde slijmproductie in de luchtweg en/of longen hebt, gaat dat meestal gepaard met luchtweg en/of longinfectie en stevig hoesten.
Het grote gevaar is, dat het steeds vaster gaat zitten en dat kunnen we niet hebben met COPD, Astma of Bronchitis.
 

Wat is slijm in je longen?
Slijm is een product van de longen en luchtwegen en zorgt voor de afvoer van Ultra-fijnstof, Micro-organismen, zoals Virussen, Bacteriën, Schimmels, Uitlaadgassen of Pollen en dergelijke zaken. Deze worden afgevoerd door je keel naar de maag, of je spuugt het uit. 
 

Wanneer de slijmproductie verhoogt 

en vast gaat zitten kan dat infecties verergeren. 
 

Slijm in de longen hindert de uitwisseling van zuurstof naar het bloed in de longen.
In slijm kan tevens een bacterie zitten die de ontsteking veroorzaakt, waardoor de productie van slijm verhoogd wordt.
 

Wat kun je zoal doen aan geïrriteerde luchtwegen en/of longen en dat hoesten?
1. Heel belangrijk dat je het VROEGTIJDIG herkent, geïrriteerd in je keel, kriebels in je longen en je gaat kuchen zonder iets op te hoesten, dat kunnen allemaal voortekenen zijn dat er iets loos is veroorzaakt door: Ultra-fijnstof, Micro-organismen, zoals Virussen, Bacteriën, Schimmels, Uitlaatgassen, of Pollen.
 

2. Nu kun je direct medicijnen/antibiotica gaan nemen maar het is belangrijk om onnodig antibioticagebruik te voorkomen om resistentie tegen tegaan, aldus onderzoekster Patricia van Velzen.
 

3. Belangrijk: hoe is de staat van je gezondheid, is die kwetsbaar neem dan direct contact op met je huisdokter. Je kunt bij een wat betere gezondheid en een minder bedreiging ook zelf al belangrijke initiatieven nemen, want vaak kun je pas na een paar dagen terecht bij je huisdokter.
 

Wat kun je zoals doen aan luchtweg en/of longinfectie.
 

Voorzorg maatregelen: 
a. Ventileer dagelijks 1x of 2x  je leefruimte met frisse buitenlucht, ook in de herfst of winter.
 

b. Zorg altijd voor schone lucht in je leefruimte dat kan door middel van lucht-viltering met ionisatie met de Plug-In: Ultra fijnstofreiniger. Deze maakt de Ultrafijnstofdeeltjes elektrostatisch zodat deze samenklonteren en neerdalen.
 

c. Neem geen voeding die extra slijm veroorzaakt, zoals suiker, (koe) melkproducten, zoals en vla, kaas enz. Misschien weet je voor jouw zelf ook nog extra dingen, luister altijd naar je lichaam.
 

d. Zorg voor het versterken van je  immuunsysteem of afweersysteem. Dat is het verdedigingssysteem van een organisme tegen ziekte. De functie is zowel externe als interne ziekteverwekkers te bestrijden. Vraag eventueel bij je huisdokter of je extra aanvulling nodig hebt van vitamines.
 

Hoe kun je het slijm in je longen en luchtwegen los krijgen:
 

De houdingen bij het oefenen om het slijm los en eruit te krijgen.
Je houding is erg belangrijk bij het uitvoeren van de oefeningen.
Door je houding aan te passen, zorgt ervoor dat je de zwaartekracht meehelpt bij het afvoeren van het slijm. Wat voor jou de juiste houding is, hangt samen met de plaats waar het slijm zich ophoopt. 

Het slijm kan zich boven (A), midden (B) of onder (C) in (een van) de longen ophopen (figuur 1).

    afbeelding 1

 

Longdeel A
Wanneer het slijm zich ophoopt in het bovenste deel van de long (deel A), dan geeft dit meestal weinig problemen. Door de zwaartekracht zal het slijm makkelijker uit het longdeel weglopen (zie de richting van de pijl).

Longdeel B
Wanneer het slijm zich in het middelste deel van de long bevindt, kun je het beste op je zij gaan liggen. De long met het opgehoopte slijm ligt boven zodat het slijm kan weglopen (zie figuur 2).

Longdeel C
Als het slijm zich onder in de long(en) ophoopt, is het belangrijk om te zorgen dat de onderkant van je ribbenkast hoger ligt dan je keel. Dit kan op de volgende drie manieren:

  • Ga op handen en knieën zitten en legt je hoofd op je handen (zie figuur 3).
  • Je gaat op je buik liggen met een dik kussen onder het bekken, zodat je hoofd lager ligt dan je bekken.
  • Bij slijmophoping in één long kun je op je zij gaan liggen, met de te reinigen long boven.
    je legt een kussen onder het bekken, zodat je hoofd lager ligt dan je bekken.


Welke houding voor je het beste is, ga het samen met je fysiotherapeut ondervinden.

 

De oefeningen
Kom eerst vijf minuten tot rust door rustig en ontspannen in- en uit te ademen.
Daarna kunt je gebruik maken van de volgende zes technieken, die je in onderstaande volgorde kunt uitvoeren: 

  1. Buikademhaling:
    Leg je handen op je buik, probeer bij het inademen je buik naar je handen te laten komen.
    Bij het uitademen mag je de navel iets intrekken.
    Neem voldoende tijd voor het uitblazen.
  2. Diep in- en uitademen: 
    Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging.
    Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen.
    De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.
    Leg daarom je hand op die plek op de ribbenkast (bij slijm in deel B een handbreedte onder de oksel, bij slijm in C op de onderste ribben).
    Adem langzaam in door je neus en uit door je mond.
    Houd hierbij je lippen licht op elkaar.
    Probeer de lucht naar de plek te sturen waar je hand op de ribbenkast ligt
     
  3. Vasthouden van de ademhaling: 

Voer dezelfde oefening uit als hiervoor, maar houdt de adem na de inademing 3 seconden vast. Adem hierna weer volledig uit.  

  
13. Shaker Medic Plus (Huffen bij vastzittend longslijm)
 

4. Huffen: 
Als het slijm loskomt, moet het naar de luchtpijp toe.
Gebruikt daarvoor de techniek van het ‘huffen’.
Je ademt in en stoot de lucht in één keer uit. Dit is net zoals je bijvoorbeeld je brillenglazen laat beslaan voordat je ze oppoetst. Adem de eerste keer weinig lucht in en huf kort.
Adem vervolgens dieper in en huf lang.
Neem de tijd voor het huffen.
Soms moet het slijm over een afstand van 15 centimeter van de buitenkant van de long naar het midden van de long glijden. Dat lukt niet in een paar minuten, zeker niet als het slijm heel taai is.

5. Flutteren met een Huffer: 
Om het slijm lost te trillen, kun je gebruik maken van een “Huffer” of door met je vinger de uitademing steeds even te stoppen.  Je blijft uitblazen door je lippen maar je legt steeds één tel je vinger tegen de lippen zodat de lucht er niet uit kan.

6. Hoesten: 
Als je voelt dat het slijm bijna bij je keel is aangekomen, kunt je gaan hoesten.
Adem voor het hoesten goed in, zodat je veel lucht voor de hoeststoot kunt gebruiken.
Krijgt je een hoestprikkel terwijl het slijm nog niet hoog genoeg is gekomen, probeer de prikkel dan af te remmen door:
- te slikken
- wat te drinken;
- oppervlakkig te ademen door een tuutje met je lippen te maken (fluiten zonder geluid);
- te snuiven;
- of door gapend in te ademen.

7. Varieer bovenstaande oefeningen door meer of minder lucht in te ademen of door de lippen meer of minder op elkaar te houden.

Kort samengevat:

  • Elk uur 2x vijf keer diep in- en uitademen:
  • Buikademhaling, door de neus in, door de mond met getuite lippen (blazend) weer uit;
  • 5x buikademhaling met de adem 3 seconden vasthouden;
  • twee keer huffen met een Huffer;
  • bij vastzittend slijm eventueel ‘fluttertechniek’ gebruiken;
  • hoest alleen als het slijm hoog genoeg zit.

Problemen.
Wanneer er problemen optreden tijdens je verblijf in het ziekenhuis, kan de verpleegkundige altijd de behandelende fysiotherapeut inschakelen.

Opmerkingen over de tekst

Vindt je iets onduidelijk beschreven?

Of ontbreekt er informatie? 

Dat horen wij graag. Je kunt opmerkingen over de tekst doorgeven via info@COPDoplossingen.nl 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

© 2015 - 2022 COPDoplossingen.nl | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel